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2.、遠離酒類。

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

3、每天九杯水,少喝碳酸飲料。

皮膚 過敏 癢吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。

此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

4、仰臥起坐。

如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

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  1. 2017/05/12(金) 14:50:22|
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在保持皮膚處於良好狀態方面,很少有東西的功效能夠與水相提並論。水能夠讓肌膚保持水潤滋養,減少細紋和皺紋產生,幫助細胞獲取營養物質並清除毒素。此外,水還能加速體內循環和血液流動,讓肌膚健康有光澤。為獲得完美皮膚,建議女性每天飲水量達到8杯左右,每杯大約226克。

2、硒

硒是一種痕量礦物質,可能幫助保護皮膚細胞免受自由基破壞,同時也可能起到預防皮膚癌的功效。富含硒的食物包括巴西堅果、未長開的小蘑菇鯊魚軟骨 澳洲、蝦、羊羔、鯛魚、鱈魚、大比目魚、金槍魚以及鮭魚。此外,熟牛肉、火雞白肉、牡蠣、螃蟹以及全麥意大利面中也含有硒。

3、輔?Q10

輔?Q10是人體內天然存在的一種強大抗化劑,能夠幫助皮膚以及其它部位細胞免受自由基破壞。此外,輔?Q10也同樣參與能量產生和免疫系統能。含有輔?Q10的主要食物包括鮭魚、金槍魚等油性魚、肝臟等內臟以及整粒穀物。

4、抗化劑

化劑可阻止或延緩自由基對細胞造成的損傷。這種損傷導致皮膚乾燥並出現皺紋等衰老跡象。很多食物均含有抗化劑,尤其是漿果、西紅柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘藷、橘子、胡椒、豆類等水果蔬菜。

5、維生素A

希望與乾燥片狀皮膚說“再見”嗎?那不妨多吃一些桔子、胡蘿蔔或者香瓜。這些水果蔬菜富含能夠幫助皮膚底層鎖住水分的維生素A。其它富含維生素A的食物包括多葉綠色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳製品。

6、維生素C

維生素C可保護皮膚免被陽光曬傷並清除自由基造成的損傷。自由基會破壞膠原質、彈性蛋白等緊實皮膚的纖維。富含維生素C的食物包括紅甜椒、柑橘類水果、木瓜、獼猴桃、椰菜、綠色蔬菜以及孢子甘藍。

7、維生素E

維生素E是另一種抗氧化劑,可能幫助保護皮膚免受陽光曬傷。除此之外,維生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有維生素E的食物包括植物油、堅果、種子、橄欖、菠菜、蘆筍以及多葉綠色蔬菜。

8、綠茶

綠茶可能是最接近神奇萬能藥的東西,能夠為皮膚打造一道保護屏障。綠茶可幫助阻止發炎,延緩DNA受損,預防太陽曬傷皮膚。雖然大量化妝品中均含有綠茶成分,但與其花更多睡 不 好錢購買這種化妝品,顯然不如直接喝綠茶。

9、健康油

一些油含有更高的必需脂肪酸。與很多商用油相比,輕榨優質橄欖油、冷壓榨或者器壓榨油等高品質油更易處理,可能幫助保留更多的改善皮膚營養物質。這些油 ??可能起到潤滑皮膚的作用,使其看上去以及在感覺上更健康。

10、脂肪酸

歐米伽-3和歐米伽-6等必需脂肪酸可為皮膚打造天然的隔油障,防止皮膚乾燥和受損。它們是必需的脂肪,讓皮膚更光滑、更年輕。富含必需脂肪酸的食物包括橄欖油、芥花籽油、亞麻、胡桃以及鮭魚、沙丁魚、鯖魚等冷水魚。


(中央社洛杉磯28日綜合外電報導)浪漫追夢音樂劇「樂來越愛你」(La La Land)今天獲頒美國製片人公會最佳影片獎。本片稍早在美國影藝學院公布的奧斯卡金像獎入圍名單,獲14項提名,備受矚目。 美國「綜藝」(Variety)週刊報導,美國製片人公會(Producers Guild of America)頒發的最佳影片獎,27年間有19次與奧斯卡獎的選擇一致。 樂來越愛你1月初在金球獎奪下音樂及喜劇類最佳影片、導演、男主角、女主角、劇本、原創配樂、原創歌曲等7獎。 32歲導演達米恩查澤雷(Damien Chazelle)及男、女主角雷恩葛斯林(Ryan Gosling)和艾瑪史東(Emma Stone)也都如期獲奧斯卡金像獎提名,奧斯卡獎將於2月26日揭曉。 樂來越愛你在本屆奧卡獎獲得多達14項提名,追平史上最高紀錄,與1997年的「鐵達尼號」(Titanic)和1950年的「彗星美人」(All About Eve)不相上下。(譯者:中央社羅苑韶)1060129

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  3、趾分趾:坐在床上,雙腿伸直,雙腳的10個腳趾同時先伸直後彎曲(像手指抓東西那樣),伸直彎曲都要有力,連續伸曲50次,然後雙腳的10個腳趾同時撐開,撐得越開越好。每撐開合攏為1次,連續撐開合攏腳趾50次。





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工商時報【簡立宗】

車用電子及車聯網概念股的生力軍威潤科技(6465),近年在北美市場的表現出色,看好北美衛星定位監控產品市場發展,在國際知名CES展覽,展示規範商用卡車及巴士駕駛工作時數的電子記錄裝置(ELD)解決方案硬體裝置ATrack AX9,與2017先趨概念產品 ATrack AK11,展現威潤科技強大的研發能力,並期望透過創新產品搶攻車聯網商機,締造高營收成長。

依據美國聯邦汽車運輸安全管理局(FMCSA)法規,商用卡車及巴士駕駛需要使用電子記錄裝置(ELD)規範工作時數(HoS),威潤科技在美國拉斯維加斯CES盛會,向來自世界各國的業界專業人士,展示電子記錄裝置解決方案的硬體裝置OBD/J1939車載診斷雙系統AX9和先趨概念產品AK11。展會上一同展示威潤科技2017先趨概念產品4G LTE OBDII/J1939/J1708車載資通訊裝置AK11。AK11搭載最新4G LTE Cat.1無線通訊模組,可以更快速地傳遞更多的資料。用戶可以選擇加裝藍芽LE及自行定義LED燈指示功能,讓使用更具彈性。此外,其他車載網路通訊裝置可以透過AK11 Wi-Fi熱點傳遞資訊。威潤產品在展會上,獲得許多專業人士注目,包含美國大型電商及日本知名商社等。威潤科技期望透過展會與國際企業交流,開創合作機會,共創車聯網商機。

威潤科技具備深厚的研發實力,洞悉市場發展趨勢,持續開發尖端科技產品,並積極參與國際知名商展、強化與各地客戶的互動,透過產品開發技術與銷售服務的領先優勢,獲多家國際客戶的青睞並洽談合作。威潤科技將深耕車聯網市場,配合車聯網帶動產業之成長的趨勢,期望將開創更多的商機康萃極煥美妍胎盤膠原錠評價並創造更高之營運成長。

睡前飲杯醋美容減肥助消化



醋又稱苦酒,既是常用的烹調用料,又是一味常用的中藥,在醫學史上的應用歷史悠久。早在漢代張仲景《傷寒雜病論》中已明確用醋來治療疾病,並稱醋為“苦酒”。近些年來,有關食醋的醫療保健作用,日益受到人們的重視,日本民間有長壽十訓之說,其中“少鹽多醋”則被列為第二條,可知醋的保健價值之高。米醋中有20多種氨基酸和16種有機酸,可促進糖代謝等,消除疲勞,降低膽固醇,防止動脈硬化等。綜觀食醋對健康的積極作用,主要有以下幾點:

?.有利於身體對鈣的吸收:人體內的鈣,大約99%是以鈣鹽的形式存在於骨骼之中,其餘則以結合或游離的離子態存在於軟組織,細胞外液和血液中,。因此,多食用一點酸性的食醋,有利於體內對鈣的吸收。對於中老年人來講,適量在進餐時加些食醋,對於預防骨質疏鬆症的發生是十分有益的。也可以把食醋當成強筋健骨的藥材使用。

?.能提高人們的消化功能:食醋有較好的健脾胃和助消化作用,醋中乙酸的含量大約在3%~5 %左右,是一種弱酸,其酸度要比胃液中的酸度小十多倍,適量地食醋能調節胃液的酸度,幫助消化,故中醫認為食醋能“開胃養肝”,這種觀點的確有它一定的科學道理。

?.有美容駐顏的作用:近年來,科研人員經觀察研究,經常食醋具有美容駐顏的作用。日本醫學家柳澤文飛對服用“醋蛋”能護膚養顏十分有興趣,他認為醋能把蛋殼中的鈣轉化為可溶性鈣,使其容易被機體吸收;常吃食醋能增強人體皮膚細胞的功能,延續皮膚老化,並逐漸消除皮膚上的黑斑。克立佩托娜七世女王是歷史上有名的埃及絕代美女,據一位名叫卡拉的化學家記載,她每天飲用一小杯溶解有珍珠的醋(珍珠醋),這便是埃及豔后的美容秘方。

?.有降脂減肥和防治動脈硬化的作用:米醋中含有20多種氨基酸和16種有機酸,可促進糖代謝,降低膽固醇,防止動脈硬化。在日本、馬來西亞、新加坡等國家和地區,風靡食用醋豆(醋漬黃豆),認為可以防榮 總 健康 檢查 費用治高血壓、動脈硬化、肥胖症、糖尿病等,並有潤澤肌膚的作用。最近美國有專家認為,食用醋中所含的氨甚酸,不但可以消耗體內脂肪,而且可以促進糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,能起到良好的減肥效果。

之,睡前飲用一小杯食醋的益處很多,也需注意食醋的選擇,一般以飲用高級米醋為宜;用量也不宜過大,一般以每晚每次15毫升為宜


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根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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黃子佼日前受邀為年代MUCH「Fighting吧!天團」的新人團體Whaaaaas UP!跨刀合唱並拍MV,他今年出道29年,沒有出過專題,只出過EP和合輯,他坦言:「唱歌是一件很幸福的事情,但這是第一次和團體唱RAP,其實我很怕自己成為老鼠屎。」錄音前不忘謙虛地請教團員們如何唱饒舌。 黃子佼表示:「每一年都會想說工作要做什麼調整,今年最大的目標就是作音樂,包括做自己的音樂、幫別人寫歌。」和Whaaaaas UP!團員們練唱時,黃子佼謙稱自己是活在費玉清、張學友和周華健的時代,沒有饒舌經驗,很怕腔調一個沒有拿捏好,把歌曲唱成數來寶、成為老鼠屎。 再次進棚錄音是否會緊張?黃子佼透露:「緊張倒是不會,但進專業錄音室最大問題就是不能穿鞋子,脫鞋好像就是要回家休息的感覺,唱歌完全使不上力,這是我多年來的困擾。」和團員合唱時,他還自嘲:「謝謝製作單位的安排,和女團站在一起身高上完全沒有違和感、比較沒有壓力。」最後還加碼爆料,曾經穿涼鞋出門,還把鞋墊塞到襪子裡,全場笑翻。曼青(左起)、雙雙、黃子佼、豆斗、Stin、Hsu進錄音室錄音。圖/年代提供 分享 facebook



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經過科學研究,咖啡因還能促進肌肉收縮和血液循環,能夠有效緩解劇烈運動或是肌肉痙攣後的酸脹疼痛,同時還能激活分解脂肪代謝循環中的脂肪酶,這樣就能促

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內脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。咖啡雖然能燃

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